
Nuku riittävästi ja säännöllisesti
Nukkuessaan ihminen ”resetoi” elimistönsä, palauttaa sen lepotilaan ja antaa sille uutta virtaa. Unen tarve on yksilöllinen – aikuisilla yleensä 7-9 tuntia vuorokaudessa, leikki-ikäisillä jopa 10-13 tuntia. Tärkeää on myös unirytmin säännöllisyys: lepoa ei voi varastoida!
Riittävä ja hyvälaatuinen lepo parantaa oppimista, ongelmanratkaisu- ja vastustuskykyä ja painonhallintaa. Hyvin levänneenä ihminen on joustavampi, luovempi ja rennompi – ja yleensä paljon mukavampaa seuraa muille.